ボクシングはすごい

週末のボクシングクラスに通い始めて約2ヶ月が経とうとしています。徐々に運動の強度が上がってきていて、ちょっと体力がついてきた実感があります。クラス自体は毎週土曜日の週1回90分なんですが週の中頃には筋肉痛も収まってきて、また身体を動かしたい欲まで出てくるように。

さらに、会う人にちょくちょく痩せた?と言われるようになりました。実際体重を測ってみると数字は減ってはいないんですが、お腹周りがちょっと引き締まり、上半身下半身共に筋肉がついてきた感じがします。ボクシングは有酸素運動プラス全身筋トレで、背中とか上腕三頭筋とかほぼ鍛えたことのない筋肉がついてきていて新鮮な気分です。重いもの持ち上げる筋トレが好きになれない自分としては、ウェイト以外で筋肉がつくのは嬉しいです。

始める前はけっこう悩んだんですが、2ヶ月弱にしてすでに始めてよかったと思っています。運動すると頭もスッキリするし、身体が動かないと楽しめることも減るので、運動に対する感覚が変わってきているのは嬉しい限り。今や運動するチャンスがあると嬉しくて小躍りしだしそうな勢いです。週に1回だと若干物足りなくなりつつあるので、家にパンチングボールか壁に貼り付けるタイプのサンドバックを置きたいぐらいです。

初めて朝活してみた

週1回のボクシングを始めたことでガッツリ運動すると頭がスッキリして良いということを今更ながら痛感し、朝活してみました。いつもより45分ほど早く起きて、自転車に乗って家の周りを疾走。家の周りはゴルフ場で信号が一つもなく、朝6時はまだちょっと薄暗かったですが車も走ってないので非常に快適でした。

初回ということでお手柔らかに20分ちょい、約6キロほど走って家に帰り、当然のことながら朝食のときにはもう完全にスイッチが入った状態に。娘の生活リズムに合わせて早く寝るので夜は時間もなければ気力もないですが、朝イチなら元気だし日中もエネルギーが増す感じがして朝活は最高です。今後ちょくちょくやろうと思います。

運動週末

先週末はよく運動しました。土曜日の朝は最近習い始めたボクシングのクラス。日曜日は昼間芝生でゴルフのアプローチを打ち、午後は家族とバドミントン。ボクシングは週1ですが運動強度が高く有酸素だけでなく筋トレにもなって、眠っていた運動神経と細胞が徐々に起き始めている感じがします。ずっと運動しないでいると動きたくなくなりますが、定期的にある程度強度のある運動を始めると不思議なものでもっと動きたいという欲が出てきます。

週末運動すると週の前半は筋肉痛ですが、これも徐々に改善してくるはず。慣れてきたら朝活で出勤前に軽く走ってみるのも良いかもしれません。深センはもうすぐ暑くなってくるので、4月か5月には近所のプールで水泳も出来るようになります。今年は30代も後半に入りますが、膝の状態も含めてフィジカル・コンディションをマラソン走った時のレベルまで戻したいところです。

泳ぎたい

最近妻の大学院が夏休みということもあり週末は深センで過ごすことが多いのですが、妻の実家の敷地の中に住民専用のプールがあり、そこで夕暮れ時に泳ぐのが最近ブームで週末の恒例行事になっています。暑すぎて全く運動する気が起きないですがプールで泳ぐのは気持ちいいし、泳いだ後ほどよい疲労で「運動したぞ」という達成感もあります。

で、家族を深センに残して1人で香港に戻ってきても、泳ぎたい欲が収まりません。近所のビクトリア・パークのプールは朝6時半からやってるみたいなので、朝泳いでから仕事に行くというのも良いかもしれません。個人的に4-5年前のランニングブーム以来久しぶりに運動欲が出てきています。