初めて朝活してみた

週1回のボクシングを始めたことでガッツリ運動すると頭がスッキリして良いということを今更ながら痛感し、朝活してみました。いつもより45分ほど早く起きて、自転車に乗って家の周りを疾走。家の周りはゴルフ場で信号が一つもなく、朝6時はまだちょっと薄暗かったですが車も走ってないので非常に快適でした。

初回ということでお手柔らかに20分ちょい、約6キロほど走って家に帰り、当然のことながら朝食のときにはもう完全にスイッチが入った状態に。娘の生活リズムに合わせて早く寝るので夜は時間もなければ気力もないですが、朝イチなら元気だし日中もエネルギーが増す感じがして朝活は最高です。今後ちょくちょくやろうと思います。

朝活で運動したい

土曜日は先週雨で流れたボクシングのクラスに行ってきました。先生の家のルーフトップでやってるので雨が降ると中止になるのです。ガッツリ90分間運動して汗を流したら、先週仕事が忙しくてモヤモヤしてた頭がスカッとしました。筋肉痛が収まったら週の中頃にも1回ぐらい運動日を入れたくなってきました。通勤時間が長く夜は娘と一緒に9時過ぎにはベッドで横になってる生活を送ってるので、朝6時頃起きて運動するのが一番現実的な感じ。今はむしろ毎日9時間ぐらい寝ていて睡眠時間は十分なので、行ける気がします。

膝に不安があるので走るのはまだちょっと怖いですが、膝に優しい自転車で近所を走るか。あるいは縄跳びか。ボクシングのクラスのウォームアップに縄跳びするんですが、5分1セットを3回程度でも結構汗が出ます。縄跳びは走るよりちょっと軽いぐらいの負荷で上半身とか体幹を鍛えるのにも良いみたいです。今年はもう30代も後半に入り何もしないとどんどん衰えてくる頃だと思うので、身体を鍛え直していこうと思ってます。